大変遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。
今年は年明けより風邪を引いてしまい、体調を戻すのに２週間程かかってしまいました。その間、風邪の症状は治っているはずなのに頭の重だるさやなんか気分の憂うつさが取れずになんでだろう。私ってこんなに体力無かったっけ？って思っていましたが、ふと、あれ？呼吸してない。してないことはないけれど、鼻も詰まっていたこともあって、かなり浅い。。。
体もキツかったのでヨガもしてませんでしたし、、、。そこから横になったままただただ深呼吸を繰り返す。するとスーッと頭の重だらしさと気分の憂うつさが抜けていったのがわかりました。
ベルギーの心理学者の研究で、呼吸と感情は関係していることがはっきりと分かっています。
なんとなく想像はつくとは思いますが
例えば、
イライラしたときは呼吸が浅く、早くなったり。
不安な時は姿勢も悪く、呼吸も浅くなったり。
逆に言えば、
浅い呼吸をすれば、イライラしたり、不安になったりする。
深く、ゆっくりした呼吸をすれば、安定した穏やかな気持ちになる。
というようなことが証明されているのです。
呼吸は傾向はあるものの、個人差があるので、
自分がどういう感情の時にどういう呼吸になるか、
また逆の
どういう呼吸をすれば、どういう感情になるのか
まずは観察することが大事です。
そして自分が心地よい、穏やかな呼吸を心がけることで
その気持ちになれると言われます。
もちろん姿勢も関わってきます。
難しい呼吸法ではなく、深呼吸を心がけるだけで良いのです。
呼吸が変われば人生が変わるなんてことも可能性も大きいのです。
だって気持ちが変わるのだから。
今年は呼吸と向き合う、深呼吸する等を目標にしてみるのもおすすめです。
それでは今年もよろしくお願いします。
