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糸島市女性のための整体＆ヨガ＆ピラティス【フェイスザボディ】

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ブログ– category –

ブログピラティス

ブログ

簡単！立ってできる骨盤整えポーズ

2022年10月12日
ブログ

ママ〜呼吸止まってしまってませんか

2022年9月29日
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咳・くしゃみで尿もれは珍しくない！！恥ずかしくない！！

2022年8月2日
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薬膳料理コラボ　西洋医学✖️東洋医学のお話

2022年7月19日
ブログ

病院勤務の時にリハビリ担当していた患者さま、ご来店。プライベート空間で周りを気にせず話せますと言っていただきました。

2022年6月27日
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腰痛にも効くヨガのポーズ。呼吸の仕方は、、、

2022年6月20日
ブログ

女性の骨盤内ってどうなってるの？

2022年6月20日
ブログ

産後ケア。産後は大きなチャンスなんですよ〜。

2022年6月3日

12

レッスンスケジュール

	月	火	水	木	金	土	日
10:00～15:00	◯	◯	○	×	○	○	×

○ レッスン開催時間、×定休日
※上記以外に祝日はお休みとなります。

体験レッスン申し込みページ

女性専門の整体＆ヨガ / face the body 〜癒〜

福岡県糸島市波多江駅より南に徒歩10分
瑞梅寺川の近くです
※車でお越しの場合は３台まで無料駐車場あり。

お問い合わせ

SAKIKO -サキコ-

　　　　理学療法士　ヨガインストラクター　　　　　　　　骨盤底筋エクササイズpfilates™️認定インストラクター

私は理学療法士として病院・クリニックで１９年間働いていました。

働く中で、ウイメンズチームの立ち上げに関わり、女性のカラダを深く勉強する機会を得ました。

女性のカラダを知っていくにつれ、そして育児をしながら忙しく働いた自分の経験も踏まえて、女性ホルモンに影響されながら日々頑張っている女性をもっとサポートしていきたいという想いが強くなりました、、、

プロフィールの続きを見る

sakiko.toji

イベントのお知らせです！
今年もやります！
薬膳ハウストマト🍅まいこさんと😍

今年初　
第一回目は
骨盤底筋のお話会　と
薬膳茶😊

最近話題の骨盤底筋！
知っているようで知らない。

どこにある？
なぜ大事？
鍛えるメリット。
効率的に鍛えるには、、、
鍛え方は？

知ってることから、最近言われている知らない事までお話します。
理学療法士、ヨガインストラクター、骨盤底筋ピラティスインストラクターでもある私が、
根拠ある話を、
そしてヨガやピラティスの話も取り入れながら、分かりやすく伝えていきます^ ^

以前の骨盤底筋のお話会でのお客さんの声では、
知らなかった事が知れた！
楽しかった！
ネットで情報は得られるけど、生で聞くと情報の入り方が違う！などなど
嬉しいお言葉をいただきました^ ^

季節の薬膳茶の試飲会では、まいこさんの方から薬膳茶のお話やこの季節によい薬膳茶など、
とても楽しく、癒されます☺️🫖

4回のコースになっていますが、一回、一回、完結型なので、単発でも、もちろんOK😊
3回参加すると嬉しいプレゼントが🎁

場所は糸島市にある保利建設会社さんの
素敵なレンタルルームをお借りして行います^ ^

ぜひお友達も誘ってご参加下さい☺️✨
お子さま連れも大歓迎です^ ^（申し訳ありませんが、託児はありません。）

お問い合わせはQRコードを読み込んで、もしくはインスタプロフィールの公式LINEよりお願いします^ ^

#理学療法士
#ヨガインストラクター
#骨盤底筋ピラティス
#骨盤底筋
#尿もれ
#臓器脱
#生理痛
#ヒップアップ
#産後ママ
#福岡ママ
#糸島ママ
#薬膳茶
@yakuzenhouse_tomato
@sakiko.toji

毎週金曜　10時〜11時半糸島市の怡土

毎週金曜　10時〜11時半
糸島市の怡土コミュニティセンターせんだん　でヨガをやってます。
一緒にヨガをやってみませんか？

こちらでは
やさしめのヨガクラス。
＋筋トレや骨刺激等の運動も取り入れて、健康寿命を伸ばす事を目標にやっています。

現在10名程　おられます。
60〜70代の方が多いです。
ヨガは優しめですが、1時間半しっかりカラダが動かせます😊

何歳の方でも大歓迎です^ ^

ヨガサークル「ポコ　ア　ポコ」
に入会いただくことになります。
月4回
月会費は2000円です。

詳しく知りたい方、体験してみたい方はぜひ一度来られてみて下さい！

お問い合わせはDMでお願いします😊

#理学療法士
#ヨガインストラクター
#健康寿命
#ヨガ
#筋トレ
#糸島市
#怡土コミュニティセンター
#怡土コミュニティセンターヨガ

骨盤底筋きたえるメリット😍😊 尿

骨盤底筋
きたえるメリット😍😊

尿もれだけじゃなく
結構たくさん^ ^
色々あります😆
便秘解消や生理痛軽減にもつながることも😍
もちろん産後のケアにも^ ^
本当は妊娠中からのケアが大事☺️

なぜかなんて一つ一つ上げてると
大変なので、あげませんが、ちゃんと理由、理論があります☺️
聞きたい方はサロンへ、または、
またどこかで骨盤底筋のお話会するので是非😍

理由なんて知らなくても、
気になる、
とにかく鍛えたい、
ケアしたい　

方は、サロンへぜひお越しください☺️

サロンは
福岡県糸島市波多江駅近くにあります☺️

#理学療法士　
#ヨガ
#骨盤底筋ピラティス
#骨盤底筋エクササイズ
#尿もれ防止
#骨盤臓器脱予防
#ヒップアップ
#女性ホルモンアップ
#便秘解消
#生理痛軽減
#産後ケア
#骨盤整える

先日、
骨盤底筋の勉強会&
骨盤底筋ヨガピラティスを

オンラインで開催しました☺️

めばえ助産院　青木さんとの
第ニ回目のコラボ😆
初オンライン😆

骨盤底筋のお勉強　1時間
その後、
骨盤底筋に効果がある
ヨガピラティス　40分

みなさん、
質問も頂き、とてもよい時間となりました。

感想にて、
①有意義な時間だった。
②面白かった。
③SNSやネットでも情報を得られるが、実際の講義を受ける事で、理解力が全然違う。
④骨盤底内の臓器や位置関係を学ぶ事で、尿や便、姿勢の大切さが理解できた。
⑤家でも出来そうな動きがあってよかった。
⑥講義をうけた後の運動で、骨盤底筋意識しやすかった
⑦尿もれは恥ずかしくないことを伝えていきたい　etc...

嬉しいお言葉ありがとうございます^ ^

そして、尿もれは女性みんなに可能性がある話で、恥ずかしい事ではありません。
みんなでそれが広められたら^ ^
早めに相談しましょー^ ^

そして骨盤底筋は筋肉です！
きたえれば強くなる！！

次回コラボは
5月くらいの予定😍

こどもの性教育について
小学生のお子さんに、親がどう話していったらいいのか。。。

また詳細決まりましたら連絡します。

#理学療法士
#骨盤底筋勉強会
#ヨガ
#骨盤底筋ピラティス
#骨盤底筋エクササイズ
#尿もれ
#尿もれ改善
#臓器脱
#更年期
#産後
#産後あるある
@mebae_josanin
#性教育

明けましておめでとうございます。
少し遅めの挨拶となってしまいましたが、今年もよろしくお願いいたします。今年初コラボイベントは
初オンラインで☺️
挑戦してみたいと思います😊
めばえ助産院の青木みゆきさんと一緒に😍
一緒だとこわくない　笑笑

骨盤底筋って今よく言われてるし、
調べたら出てくるけど、
どうなってるか知りたい！
弱いのがなぜいけないと言われるのか！
はたまた強ければいいって問題なのか？
実際はどうやっていったらいいの〜？
呼吸にも密接に関わってます^ ^
生理痛改善にも関わってるかも^ ^

2月20日（月）10時〜11時45分
（写真は日付消えてましたね🤣）
40分　プチ勉強会をして
その後　実際に運動していきます^ ^

骨盤底筋のピラティスとヨガを組み分わせた、骨盤底筋によいとされるものを厳選して行なっていきますよ〜^ ^

勉強会も気楽にお茶を飲みながら聞くくらいで大丈夫です☺️知りたい方はがっつりとでも^ ^
（一般の方向けですよ〜）

是非お待ちしております！！😊　　

#理学療法士
#ヨガインストラクター
#助産師
@mico0316_a
#骨盤底筋ピラティス
#骨盤底筋トレーニング
#骨盤底筋ヨガ
#尿もれ改善エクササイズ
#腰痛改善エクササイズ
#骨盤臓器脱予防
#生理痛改善

2022年

今年は、無事に開業できる事が出来き、そして家族みんなが健康で無事に過ごすことができてほっとしているひとときを過ごしております。

病院で今まで働いていた私は、
1人で働くのって寂しいかなっていう思いも少しはありました。
しかし、開業してみると、
今までの友達、仲間が応援してくれたり、
お客さんとしてきてくれたり、
そして、自分が思っている以上に
これまで出会えなかったたくさんの方と出会う事が出来ました。

本当にみなさんな感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

まだまだ開業一年目、はじめの一歩を踏み出したという感じです。
　
これからも、お客さんや、周りの方が心地よく過ごしていけるように心がけたいと思います。

来年もよろしくお願いいたします。

みなさまにとって、心地よい一年でありますように✨

#理学療法士
#ヨガインストラクター
#整体　
#ヨガ
#骨盤ケア
#産後ケア
#骨盤整え

今年最後のコラボイベント😍

体ポカポカ講座のご案内です😍🤩

今年も残すところ、あと15日！！

寒い冬はからだが縮こまって、血流も悪くなりがち。

そんな時に
みんなでカラダを動かして、
あたためて、
おいしいもの食べて✨✨

体も心もポカポカ、ほっこりしましょ〜😆

イベントの流れとしては

お子さまがドーナツを作っている間に
ママはヨガ 45分

終わったら、薬膳おにぎりも（もしかすると薬膳スープも）
いただいて終了となります。

子ども達が自分でおやつを作ったり
させたい気持ちはあるけど、日頃中々できない（私は😅）
そんな方も多いのでは？
だからこんな企画があると嬉しい😆
薬膳ハウスとまとのまいこさんに感謝💓

クリスマス後と年末の間！！
冬休みどうしよって思ってある方！
からだ動かしたい方！
ドーナツ食べたい方！
薬膳おにぎり食べたい方！
掃除よりカラダととのえよ！の方^ ^

どうぞお気楽にご参加ください。

開催場所の
のんびりかめさん（糸島市波多江駅近く）は今年いっぱいでレンタルが最後になるそうです。

そちらを含め、今年最後のイベントを楽しみたいと思います☺️

お問合せはDMでも^ ^
お気楽にご参加ください☺️

3枚目の写真は最近の私がほっこりした気持ちになった写真です〜

#ヨガ
#血流アップ
#からだにやさしいおやつ
#米粉ドーナツ
#薬膳おにぎり
#からだあたたまる
#年末イベント
@yakuzenhouse_tomato
@sakiko.toji

先日お産チェックアウトお産を振り

先日
お産チェックアウト
お産を振り返る
ワークショップを当サロンで、
ねね助産院の助産師さん、
高橋さんにやって頂きました。

チェックシートを書いていきながら、自分の妊娠、出産、産後の話をする。
みんなの経験や大変さ、想いも聞ける。

こういう場って中々ない。
ゆっくり向き合う時間もないまま育児に追われる事も。

想いや、感じることはそれぞれでいい。

ものすごく、心地よい、
とてもステキな、ステキな時間を過ごせました。

参加してくれたみなさま、
開催していただきました高橋さん、
ありがとうございました。

みなさまもぜひ^ ^
ねね助産院さんで定期的に行われていますよ〜^ ^
うちでもまたお願いしたい✨

途中お昼を挟み、
私が作った鶏のだんご汁と
糸島発酵玄米salon悠結さんの
無農薬の玄米発酵おにぎり

悠結さんも朝早くから準備頂きありがとうございました^ ^

ほっこりした気持ちで頂きました😊

#お産を振り返る
#妊娠
#出産
#産後
#みんなで共有
#心地よい時間
#ありがとう
#命の大切さを感じる
#助産師さん
@nenejosanin
#発酵玄米おにぎり
@itoshima.yuyu

開業前からやりたかった事。企業ヨ

開業前からやりたかった事。

企業ヨガ、病院スタッフ向けヨガ
保育園ヨガ。

忙しい方は、行きたくても、行けない。
分かります。
私も本当時間が取れなかった。

確かに朝早く起きれば自分の時間はとれたかも。ストレッチくらいはできたかもしれません。
睡眠時間を削ってね。
時間は作るものだというけれど、
ゆっくり座るのはご飯の時だけだった。
（ご飯もしばらく噛む事さえ、忘れてたかも　んなわけないけど、そんな感じ笑笑）

仕事中に出来たら、
休みの日は他の好きな事に
時間も回せる。

たまーにやる運動より
日頃から適度にカラダを動かした方がいい。仕事も色々な事も効率あがるはず。

身体を動かしてないっていうストレスも減る　笑

そう思って、ずっとやりたいと思ってました。

今はオンラインで運動が出来るようにはなり、以前よりはさっとできるかも。（オンラインも検討中）
でも

企業ヨガ、
病院スタッフ向けヨガ、
保育園ヨガ、

やって、
運動したくても、中々運動出来ない
忙しい方をサポートしたい！！

随時受け中です^ ^

#理学療法士
#ヨガ
#企業ヨガ
#病院スタッフに
#保育園の先生に
#働く方に
#ストレス軽減
#仕事効率アップ
#カラダメンテナンス

先日、骨盤底筋ミニ勉強会＋骨盤底

先日、
骨盤底筋ミニ勉強会＋
骨盤底筋ヨガピラティスを

メナード粕屋仲原店とのコラボ企画　第3段で開催させていただきました^ ^

1回目からやりたかった企画でもあります。
ってか、開業前から、ずっとやりたかった事です。

知って動かす自分のカラダ
　骨盤底筋ってなに？
　なんで大事と言われるの？
　どうやってきたえるの？

そんなテーマで20分程お話しして、その後は骨盤底筋に着目したヨガピラティスを☺️

話の中では骨盤模型も使って説明しました。

知ってやると、
カラダも意識して筋肉も働かせやすいし、

大事な事がわかると、
しようっていう気持ちも湧いてきます。

みんな興味を持って聞いて頂き、
えっ？とかうんうんと反応頂き嬉しかったです。
勉強会後はみんなで楽しく運動しました^ ^

終わった後は

勉強会おもしろかった。
知れてよかった。
出来ることからします。
わかりやすかった。
ここに（骨盤底筋が）あるってわかる！
姿勢がよくなった！

と嬉しいお言葉も頂きました。

最後は
お肌にも、筋肉にもよい
コラーゲンドリンクを
Wで、より効果がでますよう
メナード粕屋仲原店より頂きました^ ^

参加していただきましたみなさま。
機会を頂き、準備等してきださった
メナード粕屋仲原店のみなさま。
ありがとうございました。

また楽しくやっていきたいと思います〜。

#理学療法士
#ヨガ
#ピラティス
#骨盤底筋勉強会
#骨盤底筋ヨガ
#骨盤底筋トレーニング
#尿もれ予防
@menard.kasuyanakabaru

昨日は子どもの性教育について＋ヨ

昨日は

子どもの性教育について＋ヨガ
（未就学児向け）

のコラボイベントやりました^ ^

私がこどもの性教育の話をはじめて聞いたのは4.5年前。
その時、ものすごく大切さを感じ、自分の友達、知り合いにぜひ聞いてほしいと強く思いました。

だから青木さんと出会い、性教育やってるって聞いて、是非とお願いしました。

ずっと楽しみにしてたこの企画。

性教育の話をしてくれたのは
長野県の助産師さん
青木さん。
今年の3月まで長野県の周産期センターで働かれ、最近開業されてあります^ ^
オンラインで繋いでやりました^ ^
zoomでしたがアットホームな雰囲気で出来ました♪

産科で働いておられる頃のお話、
どういう想いで開業されたか、
そして子どもの性教育の話。

どれもとてもためになる、深い
そして面白い話でした。

参加された皆さんは

とてもためになった。　

子どもにどのように伝えたらよいかわかり、自信を持って伝えられる。

また小学生以上の話も聞きたい。

と、とてもよかったと満足頂き、

また私自身も、話を聞いて、
やっぱり、やってもらってよかったと強く思いました☺️

この話は
子どもの自己肯定感
命の大切さ
性犯罪　にも繋がる話。

子育ての根本のお話。

青木さんの話面白い〜^ ^
ママ目線で、優しい^ ^

性教育の話は

私がやっている
ウィメンズヘルス
女性のカラダを整えるにも繋がる。

自分のカラダや、月経や月経前症候群に前向きになるための一つには、

小さい頃からの性教育。

も関わってくると私は思います。

性教育。
学校の保健体育の授業に任せたらよい？いやいや親がやっぱり話しないとと改めて思いました^ ^

だって命のお話だから。

とは言っても、私たちもちゃんと習ってきてない。
どう話したらいいか分からない方、是非聞いてみてほしい。

また次回も検討してます〜〜

イベントの後は
糸島発酵サロン悠結さんの
無農薬の発酵玄米おにぎりと
私のお手製豚汁ふるまいました〜

出来ればカラダによいものを味わってほしい。
自分のカラダを優しくすることから^ ^

おにぎりも満足頂けて、本当よかったです☺️

#性教育を学ぶ
#命のたいせつさ
#ママに聞いてほしい
#パパに聞いてほしい
#助産師
@mico0316_a
#ヨガ
#理学療法士
#発酵玄米おにぎり
@itoshimahakkousalon.yuyu

骨盤底筋って
今や、よく聞かれる言葉かと思います。

何だか特別なようだけど、特別なの？

いやいや、筋とついているように、当たり前ですが、骨格筋といわれる筋肉の一つです。

骨盤の底、
お股の周りにあるので、性差ありますが、女性にも男性にもあります。

お股の周りにある事や、小さい筋肉で、本当は意識すると、他の筋肉みたいに動くんですが、意識しずらかったり、確認しずらかったりして特別視されてるのかもしれません。
特に日本人は、ここらへんは恥ずさが先に来てしまうので。

弱ってしまうと
尿もれ
臓器脱（子宮や直腸、膀胱が穴から出てきたり）
姿勢が崩れたり（姿勢を保つのに役立ちます）

みなさん、産後や加齢により、そうじゃなくても可能性があります。

先程も言ったように、意識しずらいかも。
特に弱っているかたは、、、
入ってるの？入ってないの？
分からないからトレーニングできない。

骨盤底筋は呼吸とも動きが連動しているから、呼吸を意識するだけでも変わってきます^ ^

もっと色々知りたい方は、鍛えたい方は
当サロンへお越しください^ ^

以前勤めていた病院では、ズボンの上から触って、入っているか確認させてもらったり、エコーで見ながら確認したりさせて頂いていました。（承諾あれば）

当サロンでも希望があれば確認させていただいております。

確認はちょっと、、、という方でも
大丈夫。
入る感覚。分かるようになります。

ちょっと体験してみたい方。
11/27（日）メナード粕屋仲原店で
骨盤底筋の勉強会＋
骨盤底筋ヨガピラティスもやります。
（この時に触って確認はありません）

当サロンでも
メナード粕屋仲原店でも
どうぞお越しくださいませ^ ^

骨盤底筋は筋肉です。
何もしなければ弱り、
鍛えたら強くなります。

#理学療法士
#ヨガ
#花輪のポーズ
#骨盤底筋　
#骨盤底筋勉強会
#骨盤底筋ヨガ
#骨盤底筋ピラティス　
#骨盤底筋トレーニング
@menard.kasuyanakabaru
#呼吸と連動して動く
#尿もれ改善
#姿勢改善ヨガ

糸島市の
怡土コミュニティーセンターでの
ヨガ教室が始まりました。

始まりましたといっても、この教室は17年間続いています。

この教室のヨガのインストラクターの方が70歳を過ぎ、公民館でのヨガを引退されるとのことで、ご縁があり、引き継ぐことになりました。
（プライベートヨガはまだしてある、パワーある尊敬するヨガの先生であります）

17年前から、ずっとされてある方もいらっしゃる。
話を頂いた時は、嬉しさと大きな不安（引き継ぐプレッシャー）もありました。

でも、
ヨガのインストラクターとしては、新米な私に話を頂きました事、
またとても勉強になる事、
山々のみえる景色、空気の良い事
などなどあり、

まぁ純粋にやってみようと思った気持ちを信じて、引き受けさせて頂く事にしました。

レッスンを受けてくれる方々は主には60代〜70代の方々。
人生はもちろん、ヨガ歴も私より長く、ベテランの先生に今までレッスンを受けてあったのですが、

私の理学療法士としての経験も、盛り込みながら、
ヨガを伝えながら、学ばさせて頂きたいと思います。

17年間の大切な気持ちも私なりに引き継いでいけたらなぁと思います。

温かく迎えて頂きありがたかったです。
そして繋いでくれた方、
尊敬するインストラクターの先生に感謝です。
ありがとうございます。

毎週金曜日の10時〜11時半
1時間半って長い〜って思ってましたが、やってみると早い〜。

ヨガだけでなく、健康体操的なものも盛り込みながら行っています〜。

#ヨガ
#理学療法士
#公民館ヨガ
#怡土コミュニティーセンター
#糸島市

昨日は
産後5ヶ月のお母さん。
整体体験にきてくれ、託児も頼まれました^ ^

腰痛とお腹が凹まない事に悩まれていました。

私が病院に勤めている時も、外来で産後のお母さんたちを見させて頂く事がありました。

ただ、
赤ちゃんを病院に連れてくる
or
誰かに預けてくる

どちらも大変。

なので、病院に来るのも時々、少し治ったら自分でしてみますと。。。

あーもう少し続けられたら、もっと良くなるのに、、、と思う事が多かったですし、

それと同時に、

連れてきても、
誰かに預けて、その前後の準備の事考えても、
お母さんはどっと疲れるなと思っていました。
そして、預ける事に罪悪感を感じる方もいらっしゃる。

私はそのタイプだったので、気持ちがよく分かります。

本当は、そんな事ない。と今は強く思います。

自分のカラダが良くなったら、赤ちゃんのお世話も楽になり、どちらも笑顔になります！！

とはいえ、
そんな気持ちの方も、
託児してる声が聞こえるので安心です^ ^

ちょっと離れたい気持ちの時は、トビラを締めることは出来ます。

まだ十分とはいえる環境かどうか分かりませんが、心地よい空間に出来たらと思います。

今回の方も
体験だったけど、カラダがスッキリしましたと言ってくれ、体幹インナーマッスルの動きが良くなったのも感じて、通ってくれる事になりました。

託児してくれたのは
井上さん^ ^
経験豊富で、お母さんの気持ちに寄り添ってくれます。ありがとうございます^ ^

#理学療法士
#整体
#託児付き
#託児付き整体
@inouekaori126
#産後ママ
#産後ママにおすすめ
#骨盤整え
#骨盤矯正

産後の腰痛や骨盤周りの痛み。産後

産後の腰痛や骨盤周りの痛み。

産後だから当たり前だよね。

仕方ないよね。

病院行けないしね。

自分のカラダに気使う暇はない。

そう思って諦めてませんか？

もしくは

いつか自然に治るよね。。。

妊娠中のホルモンバランスの変化やお腹が大きくなって、骨盤周りの靭帯が緩んだり、筋肉が引き伸ばされたり、、、。

出産後は、　
よく交通事故にあった後のようと言われるくらい、　
カラダへの負担が大きかったり。

そのカラダを労わる時間なく、

子育てに突入し、

抱っこ、
オムツ替え、
母乳、、、
寝かしつけ、、
家事、、、等々
偏った姿勢で、余計痛みが増えたり。

もちろん、自然に回復していく方もいます。

でもそうでない方もいます。

今は時間ないしね。
産後はみんな痛いよね？
ケア必要なんて知らなかった。
そんな時間ないよ。子供が一番だし。

分かります。
私も自分の事は後回しでした。

そして、病院に勤めている時も、
産後の方　見せていただく事ありました。

でも赤ちゃん連れてきても、大変。
誰かに預けてくるのも、その手配、準備、罪悪感みたいなものも抱えながらで、大変。

大抵の方は、少し治ると大変だからと来られなくなります。

まだカラダは筋肉の働きも不十分。
おそらく、また痛くなっちゃうだろうと思う事がほとんど。
もちろん自宅でのアドバイスはさせてもらっているけれど、自宅で自分でやるのって、本当に大変。

だから、私は
赤ちゃんも連れてこれるように
開業しました。

ケアすれば減る、なくなる可能性の痛みもあります！

逆にケアしなければ、一生付き合っていかなければならなくなる可能性だってあります。

痛みがなくなると、気持ちも晴れて、
子育てが、少しは楽になるはず。
何より自分が楽になる。

その痛み、諦めずに一度一緒に
カラダと向き合ってみませんか？

#理学療法士
#ヨガ
#産後ケア
#産後の骨盤
#骨盤整える
#骨盤整えヨガ
#骨盤のゆがみ
#整体
#自分の時間
#自分を労わる　
#ママの痛み
#楽になる

山に行ったら深呼吸がしたくなりませんか？

この度、ご縁あって
アドベンチャーバレーSAGA内で
ヨガをさせていただける事になりました！

これはきっと気持ち良い！
森の中で行うと
呼吸が自然と深まります。

自然って気持ちよいですね。

みなさん、なぜリラックスする場所に、リラクゼーション場所に行くのか？
みなさんそれぞれだとは思います。

私は今までは、その時、癒されたいから、リフレッシュしたいから、日常から離れたいからと思っていました。
もちろんそれが一番です。多くの方もそうではないかなぁと思います。

でもそれだけではありません。

その時に味わった

リラックスした感覚、
癒された感覚を覚えて、

忙しい日常生活で、
わーと忙しくしている時に、
自分に力が入っている時に、

思い出すためです。

日常の中で、その感覚を思い出す。
それだけで心も落ち着き、自然とふっと力が抜ける。

その感覚を味わうために行く。

ヨガで教えられた事です。

長々と書いちゃいましたが、

ただ、ただ、最高に気持ち良いと思いますので、

お友達やご家族お誘いの上、ご参加よろしくお願いします。

その日はキッチンカーが来たり、トレイルアドベンチャーの計測のイベントもあるみたいですよ〜😊

日時
2022年10月23日（日）
時間
①9時〜10時集合　8時半
②13時〜14時集合　12時半

場所
佐賀県神埼郡吉野ヶ里町三津2753-375 アドベンチャーバレーSAGA内

料金 2000円（マット無料レンタル）

持ってくるもの
飲み物。動きやすい服装。
＊最後に5分程横になる時間があります。
寒くないようお気をつけ下さい。

＊雨天中止

お友達やご家族がフォレストアドベンチャーやトレイルアドベンチャー遊んでいる最中にヨガでも、もちろんOKです☺️

お問合せはDMでも大丈夫です^ ^

#ヨガ
@adventurevalleysaga
@forestadventure_yoshinogari
@trailadventure_yoshinogari
#屋外ヨガ
#森林ヨガ
#森林浴ヨガ
#リラクゼーション
#リラクゼーションヨガ
#森林で癒される　
#呼吸
#呼吸深まる
#非日常を味わう
#理学療法士
@sakiko.toji
#2022年10月23日開催
#佐賀県神埼郡吉野ヶ里町

簡単！骨盤整うポーズの一つ【ゆれ

簡単！
骨盤整うポーズの一つ
【ゆれるヤシの木のポーズ】です

私の骨盤整えヨガの時間には
このポーズを入れる事が多いです。

ほとんどの人は
左右一緒って事は少なく、
立っている時から、どちらかの肩がさがり、このポーズをとった時にはどちらかが伸びが不十分な事が多いと思います。

壁に移動して行ってもらっています。

理由は真横に倒してもらいたいけど、カラダの上の方がひねってしまって、カラダの上の方が、少し前に倒れてしまう事が多いので、壁を利用しています。

倒れにくい方を少し多めな呼吸や回数でやるのもおすすめです。

骨盤整えることもだけど、私自身がお客様のカラダの特徴掴むためにも行ってもらったりします。

立ってやれるポーズは隙間時間にやりやすいと思うので、骨盤整えて行きたい方、姿勢改善したい方は是非^ ^

ただし、無理やり頑張り過ぎずに、ご自身が呼吸ができて、気持ちよい所でやって下さいね^ ^

#理学療法士
#ヨガ
#揺れるヤシの木のポーズ
#骨盤整え
#骨盤整えヨガ
#姿勢改善
#姿勢改善ヨガ
#気持ちよく
#呼吸
#スキマ時間に

こんにちは☺️
イベントのお知らせです。

二つ一緒にお知らせします。

①子供の性教育について＋ヨガ

子供の性教育について、聞いた事はありますか？
私は子供の保育園の講演会で3〜4年前に聞く機会がありました。看護大学の助産師の先生が来られて話させれてありました。

その時は
どうして赤ちゃんができるのか、
性器いじりについて等をどう家族で話していくのか。

家でどうしていっていいかわからず、タブーな話だったり、やめなさいだけで、そのままになってる方が多いかと。日本ではそれがまだ一般的かも知れません。
親が、どうしていったらいいのか、少し知るだけでも言葉かけが違ってきます。

子供の性教育は自分の命、相手の命、そして子どもの自己肯定感にもつながる話で、とても面白くて、感動もしました。その時はクリニックで理学療法士として働いていましたが、もう一度聞きたい！大事な友達にも聞いてほしい！と思っていました。

インスタでたまたま知り合うことの出来た、長野県の助産師、青木さん@mico0316_aが、性教育やっていると聞いて、ぜひともとお願いしました。
おすすめの絵本等も紹介して頂けます。

2022年11月10日（木）
10時〜12時半くらい
対象は大人の方です。（こどもではありません）
当サロン（福岡県糸島市）
3000円
（＋昼食希望の方は500円〜800円程）

内容
骨盤整えヨガ 1時間（対面）＋
性教育　1時間〜1時間半（オンライン）

＊この時は0歳〜未就学児までの性教育についてのお話です。それより歳が上の子についての性教育については次の機会に予定しています。

②お産のチェックアウト

チェックシートを記入して、お産を振り返ります。
妊娠、出産、産後。
順調だった方も、想像していたのと違った。想像を絶するものだった方も、、、色々な想いがあると思います。でもすぐに子育てが始まって、じっくり見返す事などなかったかも。

私は一人目の出産、緊急帝王切開、娘はNICUへ。
自分にとっては思いがけず、、、まさか自分が、、、
という感じで大変でした。

なので、お客さんが紹介してくれたねね助産院の高橋さん@nenejosaninが、お産のチェックアウトをしていると聞いて、これも是非とお願いしました。

お産の数だけドラマあり。
お産のリアルを語る
お産を消化する。

自分の妊娠、お産、産後について、堂々と話せる機会。またこれも命の大切さについて気づかされるイベントです。

2022年12月7日（水）
10時〜14時くらい
（昼食をはさみます）
2000円＋昼食代（500円〜800円）
当サロン

内容
お産のチェックアウト
チェックシートを使って、その時の事、感情を振り返ります。
来ている方々にお話しせます。
＊この時はヨガはありません。

二つとも命の大変を感じたり、あったかい気持ちになったり、すっきりしたり^ ^

ただ話を聞いてみたい。話したいな。そんな気持ちでOK^ ^
参加してみてください☺️
興味ある方はDMください^ ^

#子供の性教育について
@mico0316_a
#お産のチェックアウト
#お産をふりかえる
@nenejosanin
#命の大切さを
#子育てに役立つ
#子育て
#助産師さん
#理学療法士
#ヨガ
#骨盤整えヨガ
@sakiko.toji

今日は　3人のお子さんがおられる産

今日は　3人のお子さんがおられる
産後5ヶ月程の方のヨガでした^ ^

来られた時から疲れている感じで、
話を聞くと、

昨日の夕方、
上のお子さんの習い事の直前、お子さんに持たせている自宅の鍵がなくなり、探したり、連絡したり、（結局無事にはみつかったらしい）
それしながらご飯食べさせて、習い事の送迎。もう何から先にしたらよいか、、バタバタして、夜色々できなくって、朝に昨日の分をしてきたと、、、😂

お母さんあるあるかもしれません。

呼吸が浅くて、、、
息つく間ない感じだったんだろうなぁと思いました。

私も慌ただしい夕方から夜にかけて、気がついたら、肩の周りにチカラが入り、呼吸してたっけ？って思う事が度々あります😅

今日のヨガでは
座って、呼吸だけの時間を多めにとりました。
四つ這いで前後　左右、回す、上下、ゆっくり動かして骨盤、股関節動かしていきます。
時には抵抗を私が肩や股関節にかけながら、、、
そうした方が筋肉も動くようになってくる場合も多いと思います。

他も色々とやりましたが、

最後はリラクゼーションに
リクライニング.レッグオープン
（横になったがっせきのポーズ）の時間を5分程とりました。
これは胸、腹、骨盤を開いて、
疲れも緩和してくれます。

慌しい頭の中をすーっとさせてくれます。

終わった後、眉間、顔にもチカラが入っていたのが分かったと言ってくれました。
そう、力が入っているのがわかったということは、抜けていってる、
リラクゼーションできているという事だと思います。

産後のお母さん達、
骨盤を、カラダを整える事も大事ですが、
まずはカラダを楽に、回復させてあげる事、そうすると呼吸が楽にできるようになり、カラダを整える事につながっていきます。

昨日リストラティブヨガの中で、ありこ先生から習ったポーズでもあります。
@aya_body_yoga
@yamateyoga.ariko

リストラティブヨガを学びはじめたばかりですが、学んでよかったと思った、本日のヨガでした☺️

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こんにちは。
ヨガにいらしている50代のお客様のお声。

本当そうだなぁ〜と感じました。

ずーっとフルでお仕事。
子育てにひと段落ついて、大事な仕事、責任ある仕事を任されている方も。
子育て世代の大変さが分かるからこそ、
サポートにまわって、自分は後回しって事も。

きついからって中々仕事は休めない、休まないのが日本人。

いわゆる更年期といわれる年齢では、女性ホルモンの関係で、ほてり、関節の痛み、倦怠感や精神的落ち込み、、、
個人差はありますが、症状が軽い方から重たい方まで。

きつい時に休めたら、症状も重たくならない事もあるのではないかなぁと思います。

私は今、女性の骨盤ケア中心にやっています。これはとても大切なこと。
この骨盤を整えたりする骨盤ケアでも、骨盤の中にある子宮等の血流がよくなり、更年期の症状の緩和が出来るかと思います。

しかしまだ更年期の方に対して、これはというなすすべをもっていません。
でも、女性をサポートしたい。
それは更年期の方々に対しても気持ちは変わりません。
更年期の症状で困っている方もいつかサポートできるように。
ヨガを深めたい。
その中でもリストラティブヨガを取り入れると、リラクゼーションできて症状が軽くなるといいなぁと今は思って学んでます。

最後のポーズは、すでに休み時間にされている方もいるかも。

でも上半身や頭、首にチカラが入っていないか、入っていたら、抜く。
呼吸できているか、少し意識して呼吸を繰り返す。

このポイントもお忘れなく^ ^

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