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簡単!立ってできる骨盤整えポーズ

骨盤整うポーズの一つ「ゆれるヤシの木のポーズ」です。

私の骨盤整えクラスのヨガの時間にはこのポーズを入れることが多いです。

ほとんどの方は、左右一緒のようにゆれるとは少なく、立っている時からどちらかの肩が下がり、このポーズをとった時にはどちらかの伸びが不十分なことが多いと思います。

壁に移動して行ってもらったりします。
理由は真横に倒してもらいたいけれど、背骨の捻りが入ってしまって、カラダの上の方がひねって、少し前に倒れたりするからです。壁から離れないように、真横に倒れてもらいます。
倒れにくい方を少し多めな回数や呼吸でやるのもおすすめです。

立ってやれるポーズは、隙間時間にやりやすいと思いますので、骨盤整えていきたい方、姿勢改善したい方は是非。

ただし、無理やり頑張りすぎずに、ご自身が呼吸しやすく、気持ち良い所でやってくださいね。

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